2024年11月20日 / 最終更新日 : 2024年11月19日 tsumari 十日町南地域包括支援センター介護予防出前講座○開催日令和6年10月11日（金）○場 所土市集会所○参加者土市たいそうの会十日町市介護予防体操を実施しました。参加者の方々は普段から自宅で軽体操に取組んだり、ジムで運動したり、カラオケや合唱教室に参加するなど積極的なみなさんです。 ○開催日令和6年10月15日（火）○場 所干溝集落センター○参加者千曲じょんのび会一日に必要なたんぱく質の量を確認中。自分の両方の掌に乗るだけの量が必要だそうです。個人でスイミングやジムに通ったり、登山やスポーツを楽しみながら体力維持に努めていらっしゃいます。 ○開催日令和6年10月21日（金）○場 所田中公民館○参加者田中たっしゃ会口腔ケア（お口の健康）何分位歯磨きをしたらいいか？歯間ブラシの本数についてなど、活発に質問があり、意識高いみなさんです。同じ話を毎年する。繰り返し指導も大切です。 10月は寒暖の差が激しかったですね。体調不良が長引くとフレイル状態になってしまうかも… 健康で過ごすには、運動、食事、口腔ケアが大切ですね。
