2025年4月21日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 tsumari 十日町南地域包括支援センター介護予防出前講座○開催日時令和7年3月11日（火）○開催場所如来寺ふれあいセンター○参加者如来寺かたくりの会 講師の中山先生より、冬の間に固くなった足首をほぐす体操を教わりました。 足首が固くなると転倒のリスクが高まるそうです。 フレイル予防（栄養） １日に必要なたんぱく質の量は自分の両手のひらサイズです。卵や乳製品など簡単にとれるものを一品追加してもいいですね。
